خواص توت خشک | میوه خشکی که پر از فایده است

توت‌ها از میوه‌هایی هستند که تنوع زیادی دارند و مصرف آن‌ها تأثیرات مثبتی بر سلامت بدن می‌گذارد. یکی از فرآورده‌های پرخاصیت این خانواده، توت خشک است که از نظر ارزش غذایی در سطح بالایی قرار دارد. گنجاندن توت خشک در برنامه‌ی غذایی روزانه می‌تواند انتخابی هوشمندانه برای تأمین بخشی از نیازهای تغذیه‌ای بدن باشد. همچنین می‌توانید از آن به‌عنوان یک تنقلات سالم در طول روز استفاده کنید. در این مقاله از فروشگاه زرچین، قصد داریم شما را با خواص توت خشک آشنا کنیم.

جدول ارزش غذایی توت خشک سفید (1 مشت معادل 28 گرم)

در ادامه، جدول ارزش غذایی یک مشت توت خشک سفید (حدود 28 گرم) را برای شما آورده‌ایم.  و برای مصرف عمومی افراد سالم در نظر گرفته شده‌اند:

ماده مغذی	مقدار در 28 گرم	درصد از نیاز روزانه
انرژی (کالری)	90–100 کیلوکالری	4–5٪
کربوهیدرات کل	22 گرم	7٪
قند طبیعی	18–20 گرم	-
فیبر غذایی	3 گرم	10٪
پروتئین	2.5–3 گرم	5٪
چربی کل	0.4 گرم	مقالات مرتبط اثرات خرما بر بهبود عملکرد تخمدان۲۰:۳۳ - ۲۴ آبان ۱۴۰۳ خواص قیسی چیست | میوه خشکی که چیزی از خو…۱۲:۰۰ - ۲۳ فروردین ۱۴۰۴ طرز تهیه کوفته مرغ اصفهانی اصلی؛ طعمی بی…۲۱:۳۰ - ۱۱ بهمن ۱۴۰۳ آجیل‌های دارای منیزیم؛ کدام مغزها بیشتری…۱۸:۰۰ - ۲۷ فروردین ۱۴۰۴ آموزش تهیه روغن ماکادمیا برای سلامت پوست…۱۸:۰۰ - ۲۹ اسفند ۱۴۰۳ طرز تهیه رشته پلو در خانه | غذای سنتی ای…۱۲:۰۰ - ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۴ چرا باید از عادات غلط در ماه رمضان دوری …۲۰:۳۰ - ۱۶ بهمن ۱۴۰۳ ۷ دمنوش مفید برای درمان نفخ شکم را بشناس…۱۲:۰۰ - ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۴ راز پخت مرغ خوش طعم؛ چند روش برای درست ک…۱۹:۳۰ - ۷ بهمن ۱۴۰۳ کمبوجا یا نوشیدنی پروبیوتیک خانگی، دوست …۱۸:۰۰ - ۱۳ اسفند ۱۴۰۳ محصولات مرتبط خرید زرشک پفکی شروع قیمت از:270,000تومان مغز بادام ایرانی خام شروع قیمت از:700,000تومان خرید عمده شاهدانه0تومان خرید پک هدیه زعفران شروع قیمت از:890,000تومان مویز افغان بدون هسته شروع قیمت از:290,000تومان خرید عمده خاکشیر0تومان خرید عمده زنیان0تومان مغز کدو0تومان نظرات کابرانثبت نظر درج نظر نام و نام خانوادگی تلفن متن ثبت نظر