برچسب
#کنترل وزن
۴۱ مطلب
فواید روزه‌داری در ماه رمضان؛ شواهد و تغذیه متعادل
روزه‌داری در ماه رمضان برای بسیاری از مسلمانان، فرصتی برای عبادت، تمرین خویشتن‌داری و نزدیک‌ترشدن به خانواده و جامعه است…
چای کرک چاق‌کننده است یا لاغرکننده؟ پاسخ علمی و نکات مهم مصرف
آیا چای کرک چاق‌کننده است یا لاغرکننده؟ این سوال برای بسیاری از کسانی که به دنبال مدیریت وزن هستند یا علاقه‌مند به نوشید…
خواص فلفل سیاه؛ مرز شواهد پپرین و کاربرد در غذا
فلفل سیاه پیش از هر چیز ادویه‌ای برای عطر و تندی غذاست. پپرین، یکی از ترکیبات شناخته‌شده آن، موضوع پژوهش‌های آزمایشگاهی…
آجیل در صبحانه؛ راهنمای سهم و شش ترکیب غذایی
آجیل در صبحانه می‌تواند برای تنوع طعم و دریافت چربی‌های غیراشباع، پروتئین و فیبر جا داشته باشد؛ اما زمان صبح، آن را به د…
بهترین آجیل برای لاغری؛ مقایسه ۶ مغز و انتخاب سهم مناسب
بهترین آجیل برای لاغری، یک مغز با خاصیت قطعی چربی‌سوزی نیست. بادام، گردو، پسته، فندق، بادام هندی و بادام زمینی می‌توانند…
خواص دانه چیا؛ ارزش غذایی، شواهد و روش مصرف ایمن
دانه چیا یک ماده غذایی حاوی فیبر، پروتئین و چربی گیاهی است، اما درمان لاغری، دیابت، تیروئید یا اختلال هورمونی نیست. می‌ت…
بهترین زمان مصرف خرما برای چاقی یا لاغری؛ مقدار و ترکیب وعده
برای خرما، ساعت جادوییِ چاق‌کننده یا لاغرکننده تعیین نمی‌کنیم. مقدار خورده‌شده، ترکیب وعده و برنامه کلی اهمیت دارند؛ خور…
تغذیه برای کنترل فشار خون؛ DASH، نمک و انتخاب غذا
برای مدیریت فشار خون، الگوی کلی غذا و کاهش سدیم مهم‌تر از خوردن یک خوراکی با عنوان «پایین‌آورنده فوری» است. رژیم DASH می…
خواص ماکادمیا؛ ارزش غذایی، راهنمای خرید، بازکردن و نگهداری
ماکادمیا، که به فندق استرالیایی هم شناخته می‌شود، مغزی پرانرژی با طعم ملایم و کره‌ای است. می‌تواند بخشی از میان‌وعده یا…
خواص بادام سنگی؛ ارزش غذایی مغز و انتخاب خوراکی
بادام سنگی نام رایج بادامی با پوسته سخت است؛ بخش خوراکی، مغز شیرین داخل پوسته است. این مغز می‌تواند منبع چربی عمدتاً غیر…
آووکادو با عسل؛ طرز تهیه اسموتی، دسر و نکات مصرف
آووکادوی رسیده را می‌شود با کمی عسل روی نان تست مالید، با شیر به اسموتی تبدیل کرد یا به‌صورت دسرِ بدون پخت سرو کرد. آووک…
لاغری شکم با وازلین؛ تفاوت مراقبت پوست و کاهش چربی
وازلین را برای کاهش چربی شکم یا پهلو به کار نبرید. کاربرد شناخته‌شده آن، کمک به حفظ رطوبت و محافظت از پوست است؛ نرم‌ترشد…