برچسب
#میان‌وعده سالم
۷۲ مطلب
طرز تهیه میوه خشک در خانه | ۳ روش ساده با فر، آفتاب و دستگاه خشک‌کن
میوه‌های خشک یکی از بهترین میان‌وعده‌های طبیعی هستند که سرشار از ویتامین، مواد معدنی و قند طبیعی هستند. تهیه میوه خشک در…
خواص تخمه آفتابگردان؛ کبد چرب، شواهد قلب و نکات مصرف
تخمه آفتابگردان می‌تواند به تنوع میان‌وعده و دریافت چربی‌های غیراشباع، پروتئین و ویتامین E کمک کند؛ اما درمان کبد چرب، د…
طرز تهیه پروتئین بار خانگی؛ ۵ مدل با جو دوسر و مغزها
پروتئین بار خانگی را می‌توانید بدون فر درست کنید. مواد خشک را با یک ترکیب چسباننده، مثل کرهٔ بادام زمینی یا خرمای له‌شده…
طرز تهیه کوکی بادام زمینی در فر و تابه؛ با کره بادام زمینی
کوکی بادام زمینی با کرهٔ بادام زمینیِ یکدست بهتر شکل می‌گیرد. خمیر را بعد از افزودن آرد زیاد هم نزنید و قطعه‌ها را یک ان…
آجیل برای قلب؛ ۶ انتخاب و نکات مصرف غذایی
آجیل برای قلب زمانی معنا دارد که بخشی از الگوی غذایی مناسب باشد، نه یک درمان مستقل. مغزها می‌توانند در انتخاب غذا جای دا…
بهترین آجیل برای لاغری؛ مقایسه ۶ مغز و انتخاب سهم مناسب
بهترین آجیل برای لاغری، یک مغز با خاصیت قطعی چربی‌سوزی نیست. بادام، گردو، پسته، فندق، بادام هندی و بادام زمینی می‌توانند…
بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها و مولتی‌ویتامین چه موقع است؟
بهترین زمان مصرف مولتی‌ویتامین، برای همه یک ساعت مشخص نیست. اگر روی بسته محدودیت دیگری نیامده، مصرف همراه یکی از وعده‌ها…
صبحانه برای کم‌خونی؛ ایده‌های غذایی و نکات جذب آهن
صبحانه برای کم‌خونی می‌تواند شامل عدسی، غلات غنی‌شده یا ترکیبی متنوع از غذاهای معمول باشد؛ اما هیچ صبحانه‌ای به‌تنهایی د…
۱۵ غذای ایرانی با مرغ؛ از زرشک‌پلو تا ناگت خانگی
اگر برنج و زرشک دارید، زرشک‌پلو با مرغ انتخاب سرراستی است. برای یک شام نانی، کتلت یا ساندویچ مرغ دردسر کمتری دارد و اگر…
صبحانه برای مدرسه؛ ۵ ایده و روش آماده‌سازی از شب قبل
برای صبحانهٔ مدرسه، یک ترکیب ساده از نان یا جو دوسر، تخم‌مرغ یا لبنیات و یک میوه یا سبزی نقطهٔ شروع خوبی است. اگر کودک د…
خرما خاصویی چیست؟ ویژگی‌ها، مصرف غذایی و راهنمای خرید و نگهداری
خرما خاصویی را در بازار معمولاً با توصیف‌هایی مانند اندازه کوچک، بافت نرم و شیرینی دلخواه معرفی می‌کنند. برای انتخاب خوب…
برشته کردن بادام هندی در خانه با فر، تابه و مایکروویو
برای برشته کردن بادام هندی در خانه، مغز خامِ بدون پوسته را در یک لایه پخش کنید. فر برای حجم بیشتر ، تابه برای یک مشت و م…