فروشگاه زرچین
فروشگاه زرچین
زرچین
ماه مبارک رمضان فرصتی برای پاکسازی جسم و روح است. یکی از چالش‌های روزه‌داری، تحمل تشنگی، ضعف و خستگی در طول روز است. کم‌آبی بدن در طول روز ممکن است مشکلاتی مانند خستگی، ضعف عمومی و دیگر مشکلات سلامتی را ایجاد کند. استفاده از دم‌نوش‌های گیاهی می‌تواند راهکاری طبیعی برای حفظ انرژی، کاهش تشنگی و تقویت سلامت باشند. در این مقاله از زرچین، بهترین دمنوش ها برای ماه رمضان را معرفی می‌کنیم که می‌تواند در بهبود سلامت و شادابی ما مؤثر باشد.
چرا استفاده از دمنوش برای روزه داران مفید است؟
روزه‌داری به دلیل کنترل ورود کالری به بدن، به دلایل گوناگون مزیت‌های زیادی برای سلامتی ما دارد. اما کمبود آب و مایعات باید در ساعات دیگر تأمین شود. بسیاری از ما نمی‌توانیم در ساعات محدود افطار تا سحر، آب زیادی مصرف کنیم؛ اما دم‌نوش‌های سالم یک جایگزین خوب با طعمی دلچسب هستند که می‌توانند اثرات سلامتی خوبی هم داشته باشند. اما چرا دمنوش این‌قدر برای روزه‌داران مفید است؟
-
کاهش تشنگی
کمبود آب در بدن یکی از اثرات روزه‌داری در ساعات طولانی است که باید در فاصله افطار تا سحر رفع شود. با این که امسال ماه رمضان در روزهای گرم و طولانی تابستان قرار ندارد؛ اما هنوز هم تشنگی و عطش ممکن است آزاردهنده شود. برخی دمنوشها مانند چای ترش و به‌لیمو خاصیت خنک‌کنندگی دارند و می‌توانند به کاهش عطش در طول روز کمک کنند. به‌علاوه برخی از مواد خوراکی مانند خاکشیر و سکنجبین در کنترل تشنگی و عطش در طول روزه‌داری بسیار مؤثر هستند.
-
تقویت انرژی و کاهش ضعف
دم‌نوش‌هایی مانند زنجبیل و دارچین باعث افزایش سوخت‌وساز بدن و تقویت انرژی می‌شوند. این دمنوشها به روزه‌داران کمک می‌کند کمتر احساس ضعف کنند. به‌علاوه استفاده از دم‌نوش‌هایی مانند دمنوش به، بهار نارنج، هل، دارچین و گل‌گاوزبان هم که در کنار چای سیاه دم می‌شوند، به بهبود انرژی بدن کمک می‌کند و توان لازم را در طول روز برای شما تأمین می‌کنند.
-
بهبود هضم و کاهش مشکلات گوارشی
اگر شما هم بعد از افطاری دچار نفخ و مشکلات گوارشی می‌شوید، می‌توانید از راهکارهایی مانند استفاده از دم‌نوش‌های گیاهی استفاده کنید. دم‌نوش‌هایی مانند نعناع و بابونه به هضم بهتر غذا کمک کرده و از مشکلاتی مانند نفخ و ترش‌کردن معده به‌ویژه بعد از افطار جلوگیری می‌کنند،
-
کمک به تنظیم قند خون
وقتی روزه می‌گیریم به خصوص در مواقعی که به افطار نزدیک می‌شویم، نوسانات قند در بدن ما افزایش پیدا می‌کند. نوسانات قند باعث افت کارایی و تأثیر بر خاق و خوی ما می‌شود. استفاده از دم‌نوش‌هایی حاوی برخی گیاهان مانند دارچین تأثیر مثبتی در کنترل سطح قند خون دارند و از نوسانات قند خون که باعث ضعف و گرسنگی می‌شود، جلوگیری می‌کنند.
-
ایجاد آرامش و بهبود کیفیت خواب
روزه‌داری ممکن است بر روی روتین کلی بدن ما تأثیر داشته باشد. این تغییر روتین باعث می‌شود که ساعات خواب و بیداری شما تغییر کند. دم‌نوش‌هایی مثل بابونه و زعفران باعث کاهش استرس، ایجاد آرامش و بهبود کیفیت خواب، به‌ویژه در شب‌های ماه رمضان، می‌شوند.
-
تقویت سیستم ایمنی بدن
در دوران روزه‌داری، تغذیه مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است. دم‌نوش‌هایی مانند زنجبیل و زعفران حاوی ترکیباتی هستند که بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌کنند. به‌علاوه، روزه‌داری یکی از بهترین روش‌ها برای پاکسازی بدن در ماه رمضان است و استفاده از زنجبیل به این امر نیز کمک فراوان می‌کند.
7 تا از بهترین دمنوش ها برای ماه رمضان
یکی از اشتباهات ما در ایام روزه‌داری این است که از آب‌میوه‌های مصنوعی و از نوشیدنی‌های حاوی قند استفاده می‌کنیم. دم‌نوش‌های گیاهی جایگزین سالم و طبیعی برای نوشیدنی‌های قندی و مصنوعی هستند و می‌توانند به کاهش عوارض روزه‌داری، افزایش انرژی و بهبود سلامت کلی کمک کنند. در ادامه با بهترین دمنوشها برای ماه رمضان آشنا می‌شویم که به شما کمک می‌کند روزه‌داری سالم‌تری داشته باشید.
-
دمنوش نعناع؛ تسکین دهنده تشنگی و بهبود گوارش
همه ما درباره تأثیرات خارق‌العاده نعناع برای سیستم گوارشی می‌دانیم. نعناع یکی از گیاهانی است که تأثیر فوق‌العاده‌ای در کاهش تشنگی و تسکین معده دارد. نوشیدن دمنوش نعناع بعد از افطار، به هضم بهتر غذا کمک کرده و از نفخ و مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند. این گیاه همچنین دمای کلی بدن را که ناشی از عطش است، پایین می‌آورد و به بهبود تشنگی کمک می‌کند.
چطور دمنوش نعناع درست کنیم؟
برای تهیه دمنوش نعناع به عنوان یک دمنوش ماه رمضان، به‌این‌ترتیب عمل کنید:
- یک قاشق چای‌خوری برگ نعناع خشک یا چند برگ تازه را در یک لیوان آب جوش بریزید.
- بگذارید دمنوش شما با دری بسته دم بکشد.
- حالا دمنوش را صاف کنید و بعد از ۱۰ دقیقه میل کنید.
-
دمنوش زنجبیل؛ افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی
زنجبیل به دلیل خاصیت گرم‌کنندگی و انرژی‌بخش خود، گزینه‌ای عالی برای روزه‌داران است. این دمنوش علاوه بر افزایش متابولیسم بدن، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. به‌علاوه اگر در ماه رمضان قصد لاغرشدن دارید و به دنبال دمنوش لاغری در ماه رمضان هستید، زنجبیل می‌تواند به افزایش سوخت‌وساز و لاغرشدن به شما کمک کند.
با مطالعه مقاله ما با عنوان چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟ تغذیه و فعالیت های ورزشی برای کاهش وزن می‌توانید روش‌هایی بهینه برای کاهش وزن در این ماه را پیدا کنید.
چگونه دمنوش زنجبیل درست کنیم؟
- یک تکه کوچک زنجبیل تازه را در آب جوش قرار دهید. اگر به زنجبیل تازه دسترسی ندارید، پودر زنجبیل هم گزینه خوبی برای این کار است.
- و پس از ۱۰ دقیقه که دمنوش دم کشید آن را صاف کنید.
- این دمنوش را همراه با کمی عسل میل کنید.
- دقت کنید که میزان بالای زنجبیل ممکن است عوارضی برای شما داشته باشد پس اگر بیماری خاصی دارید و یا باردار و شیرده هستید، قبل از مصرف این دمنوش با پزشک خود مشورت کنید.
-
دمنوش زعفران؛ آرام بخش و ضد خستگی
اگر در طول روزه‌داری احساس ضعف و خستگی زیادی دارید، این دمنوش مخصوص شما است. زعفران به‌عنوان یک آرام‌بخش طبیعی، باعث کاهش استرس و خستگی می‌شود. مصرف این دمنوش در سحر یا بعد از افطار، احساس نشاط و انرژی را افزایش می‌دهد.
برای تهیه این دمنوش، چند رشته زعفران را در یک فنجان آب جوش حل کرده و پس از چند دقیقه بنوشید. همچنین برای اثرگذاری بهتر می‌توانید از زعفران سابیده شده به همراه گلاب و عسل استفاده کنید.
-
دمنوش بابونه؛ خواب راحت و آرامش اعصاب
در ایام روزه‌داری، تنظیم خواب اهمیت زیادی دارد. دمنوش بابونه به آرامش ذهن کمک کرده و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. بابونه همچنین برای درمان بی‌خوابی و استرس بسیار مفید است.
برای تهیه این دمنوش، یک قاشق چای‌خوری بابونه را در آب جوش ریخته و پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه میل کنید.
مطلب پیشنهادی: بهترین افطاری ها برای ماه رمضان
-
دمنوش چای ترش؛ تنظیم فشار خون و کاهش تشنگی
چای ترش به دلیل خاصیت خنک‌کنندگی، یک انتخاب عالی برای کاهش تشنگی در ماه رمضان است. این گیاه همچنین، به تنظیم فشارخون کمک می‌کند. البته نباید از این گیاه به میزان افراطی استفاده کنید؛ چون ممکن است عوارضی را به همراه داشته باشد. همچنین افرادی که داروهای فشارخون مصرف می‌کنند و یا بیماری خاص دارند، بهتر است قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کنند.
برای تهیه این دمنوش مفید، یک قاشق غذاخوری گل چای ترش را در آب جوش بریزید و بعد از ۱۰ دقیقه همراه با عسل یا نبات بنوشید.
-
دمنوش دارچین؛ لاغری و تنظیم قند خون
دارچین به دلیل خاصیت گرم خود، متابولیسم بدن را تقویت کرده و سطح قند خون را متعادل نگه می‌دارد. این دمنوش گزینه‌ای عالی برای افراد روزه‌دار، به‌ویژه در وعده سحری است.
اگر قصد لاغری دارید، باید بدانید که دارچین به افزایش سوخت‌وساز در بدن شما کمک کرده و برای کاهش وزن در کنار کم‌کردن کالری مصرفی عالی است. برای تهیه این دمنوش، یک تکه چوب دارچین را در یک لیوان آب جوش قرار دهید و بعد از ۱۰ دقیقه میل کنید.
-
دمنوش به لیمو؛ رفع عطش و تقویت اعصاب
اگر در طول روز عطش زیادی دارید و یا در اواخر روز به دلیل افت قند، اعصاب ضعیفی پیدا می‌کنید، به‌لیمو به شما کمک خواهد کرد. دمنوش به‌لیمو به دلیل طبع خنک خود، عطش را کاهش داده و از ضعف و خستگی جلوگیری می‌کند. برای تهیه این دمنوش مفید، یک قاشق چای‌خوری برگ به‌لیمو را در یک لیوان آب جوش ریخته و بعد از ۱۰ دقیقه مصرف کنید.
مطلب پیشنهادی: بهترین سحری ها برای ماه رمضان
میزان مجاز مصرف دمنوش ماه رمضان چقدر است؟
دم‌نوش‌هایی که مصرف می‌کنیم، درست است که طبیعی هستند اما مصرف بیش از حد آن‌ها نیز مجاز نیست. در جدول زیر می‌توانید میزان مجاز مصرف هر دمنوش را همراه با عوارض احتمالی در صورت مصرف بیش از حد آن ببینید:
|
نوع دمنوش |
میزان مجاز مصرف دمنوشها |
اثرات جانبی در صورت مصرف بیش از حد |
|
دمنوش نعناع |
۱ تا ۲ فنجان در روز |
کاهش فشارخون یا تحریک معده |
|
دمنوش زنجبیل |
حداکثر ۱ فنجان در روز |
افزایش دمای بدن، تپش قلب یا مشکلات گوارشی |
|
دمنوش زعفران |
حداکثر ۲ تا ۳ بار در هفته |
کاهش فشارخون |
|
دمنوش بابونه |
۱ تا ۲ فنجان در روز |
ایجاد حساسیت |
|
دمنوش چای ترش |
حداکثر ۲ فنجان در روز |
افرادی که فشارخون پایین دارند، باید از مصرف بیش از حد آن اجتناب کنند. |
|
دمنوش دارچین |
۱ فنجان در روز |
تحریک معده یا افت قند خون |
|
دمنوش به‌لیمو |
۱ تا ۲ فنجان در روز |
خواب‌آلودگی |
خرید بابونه از زرچین
مصرف دم‌نوش‌های گیاهی در ماه رمضان، به کاهش تشنگی، افزایش انرژی و بهبود سلامت عمومی کمک می‌کند. انتخاب دمنوش مناسب بسته به نیاز بدن شما اهمیت زیادی دارد. بهتر است این نوشیدنی‌های سالم را جایگزین نوشیدنی‌های شیرین و صنعتی کنید تا از فواید طبیعی آن‌ها بهره‌مند شوید. به‌علاوه در مصرف این دمنوشها زیاده‌روی نکنید؛ زیرا ممکن است عوارضی داشته باشد.
یکی از گیاهان به‌کاررفته در بهترین دمنوش ها برای ماه رمضان، بابونه است. اگر می‌خواهید از خواص آرامش‌بخشی بابونه در این ماه حداکثر بهره را ببرید، می‌توانید بابونه را از زرچین تهیه کنید. با خرید بابونه، بسته شما در کمترین زمان و با ضمانت برگشت وجه برای شما ارسال خواهد شد.
سوالات متداول
چرا مصرف دمنوش در ماه رمضان توصیه می‌شود؟
به دلیل کاهش آب بدن و ایجاد حالت خستگی و عطش، استفاده از دمنوشها به سلامتی ما کمک می‌کند.
چند مورد از دمنوش مناسب ماه رمضان چیست؟
دمنوش، زعفران، نعناع، دارچین، چای ترش و به‌لیمو، بهترین دمنوش ها برای ماه رمضان هستند.
دمنوش زعفران برای چه افرادی مناسب است؟
زعفران به افزایش انرژی و رفع بی‌حالی در بدن کمک می‌کند.
دمنوش نعناع برای چه مواردی خوب است؟
نعناع به خصوص برای رفع نفخ پس از مصرف افطار مناسب است.
بهترین دمنوش برای ماه رمضان و برای افرادی که قصد لاغر شدن دارند، چیست؟
دمنوش زنجبیل و دارچین به شما کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزانید.
