برچسب
#ورزشکاران
۳ مطلب
آجیل و خشکبار برای کوهپیمایی؛ انتخاب خوراک و بسته‌بندی مسیر
آجیل و میوه خشک می‌توانند بخشی از خوراک مسیر باشند: حملشان ساده است و برای خوردن معمولاً به پخت نیاز ندارند. اما یک کیسه…
۲۰ آبان ۱۴۰۵۱ بازدید
بادام‌زمینی برای بدنسازی؛ پروتئین هر وعده و زمان مصرف
در ۳۰ گرم مغز بادام‌زمینی خام حدود ۷٫۷ گرم پروتئین، ۱۴٫۸ گرم چربی و ۱۷۰ کیلوکالری انرژی وجود دارد. برای بدنسازی، این مقد…
۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۴۱,۵۹۲ بازدید
کشک برای بدنسازی؛ پروتئین هر وعده و تفاوت با وی
کشک می‌تواند بخشی از پروتئین یک وعدهٔ بعد از تمرین باشد. مقدارش به نوع کشک، اطلاعات روی بسته و سهمی بستگی دارد که واقعاً…
۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۴۱,۶۴۱ بازدید