فواید پسته برای مردان: راهنمای کامل

فواید پسته برای مردان شامل موارد متعددی می‌شود. از تقویت قوای جنسی و سیستم ایمنی بدن گرفته تا بهبود عملکرد مغز، همگی جزء فواید و خواص مهم پسته هستند که باعث شده تا جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی افراد داشته باشد. خواص پسته، نه تنها برای مردان؛ بلکه برای کودکان و زنان نیز قابل توجه است.

ما در این مقاله از فروشگاه زرچین، به بررسی خواص و فواید پسته برای مردان خواهیم پرداخت و دلایلی که چرا باید پسته را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید را بررسی می‌کنیم. مصرف روزانه چند عدد پسته، نیاز بدن به بسیاری از مواد غذایی باارزش را تامین خواهد کرد؛ پس تا انتها با ما باشید تا بیشتر با این خوراکی جذاب آشنا شویم.

ارزش غذایی پسته

فواید پسته برای مردان و خواص زیاد آن، به دلیل ارزش غذایی بالایی است که این خوراکی دارد و باعث شده تا جزء مغزیجات ارزشمند قرار بگیرد. بر اساس اطلاعاتی که در سایت رسمی مرکز اطلاعات غذایی آمریکا منتشر شده، ارزش غذایی پسته در هر ۱۰۰ گرم شامل موارد زیر است:

مواد مغذی	مقدار در 100 گرم
آب	3.95 گرم
انرژی	598 کیلو کالری
نیتروژن	3.87 گرم
پروتئین	20.5 گرم
چربی کل	45 گرم
کربوهیدرات	27.7 گرم
فیبر	7 گرم
کلسیم	117 میلی گرم
آهن	3.6 میلی گرم
منیزیم	110 گرم
فسفر	500 میلی گرم
پتاسیم	947 میلی گرم
سدیم	2 میلی گرم
روی	2.18 گرم
مس	1.05 میلی گرم
منگنز	1.05 میلی گرم

معرفی فواید پسته برای مردان

خواص پسته برای مردان بسیار جالب توجه است؛ از این رو باید فواید آن را به صورت اختصاصی بیان کرد؛ هرچند بسیاری از خواص پسته برای زنان نیز در این موارد جای دارند و بانوان و کودکان نیز بهتر است که از این ماده غذایی به اندازه کافی در رژیم غذایی خود استفاده کنند.

فواید پسته برای بهبود قوای جنسی مردان

مشکلات جنسی و باروری در مردان، امروزه در حال گسترش است و بسیاری از مردان نیز، به دنبال روش‌های طبیعی برای بهبودی هستند. یکی از این روش‌ها، مصرف آجیل به خصوص پسته است که هم طعم خوشایندی دارد و هم دارای خواص متعدد در این زمینه است.

پسته، سرشار از مواد مغذی و ضروری برای بدن است که هم باروری در مردان را تقویت کرده و هم سلامت کلی مصرف کننده را بهبود می‌بخشد. پسته، حاوی سطوح بالایی از پروتئین، چربی و فیبر است که به کیفیت و تحرک اسپرم کمک زیادی می‌کند. به علاوه، آنتی اکسیدان بالایی که در پسته وجود دارد، از آسیب رسیدن به اسپرم جلوگیری کرده و روند تولید اسپرم سالم را بهبود می‌بخشند.

آرژنین موجو در پسته، نوعی اسید آمینه است که به گردش خون در آلت تناسلی کمک کرده و موجب نعوظ طولانی‌تر و اسپرم سالم‌تر می‌شود.

مطلب پیشنهادی: طبع پسته و تاثیرات روزانه آن بر بدن 

کمک به افزایش سطح تستوسترون با مصرف پسته

یکی از مهمترین فواید پسته برای مردان، بالا بردن سطح تستوسترون در مردان است. این هورمون مردانه، نقش تعیین کننده‌ای در باروری مردان دارد و طبق مطالعات انجام شده، مردانی که از پسته در رژیم غذایی روزانه خود استفاده می‌کنند، سطح تستوسترون بالاتری دارند.

تاثیر پسته بر سلامت قلب و عروق مردان

نقش پسته در سلامت قلب و عروق، انکار نشدنی است. مصرف روزانه پسته، به بهبود عملکرد قلب کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در مردان کاهش خواهد داد. از جمله خواصی که پسته برای قلب دارد، سطح التهابات بدن  و کلسترول بد خون را کم می‌کند. همچنین، سطح گلیسیرید خون را نیز پایین آورده و با بهبود عملکرد رگ‌های خونی، به کارکرد بهتر قلب کمک زیادی می‌کند.

بهبود عملکرد مغز با مصرف پسته در مردان

برای افزایش عملکرد مغز و بالا بردن تمرکز، باید مواد معدنی کافی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم در رژیم غذایی قرار داشته باشد. پسته، یکی از منابع سرشار این مواد معدنی به شمار می‌رود. همچنین، اسیدهای چرب موجود در پسته نیز به بهبود خون رسانی به مغز کمک کرده و عملکرد حافظه و تمرکز را افزایش خواهد داد.

از طرف دیگر، ملاتونین موجود در پسته موجب می‌شود تا چرخه خواب و بیداری در افراد نظم پیدا کند که در نهایت موجب افزایش عملکرد مغزی می‌شود. همچنین، از جمله فواید پسته برای کودکان نیز شامل بالا بردن تمرکز آن‌ها خواهد شد و به رشد سلول‌های مغزی آن‌ها کمک می‌کند.

فواید پسته برای مو

فواید پسته برای مردان، شامل مو نیز می‌شود و تاثیرات مهمی بر آن دارد. پسته، حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶ است که موجب ضخامت تارهای مو می‌شوند. مصرف پسته خام، باعث می‌شود تا فولیکول‌های مو تارهای قوی‌تر، ضخیم‌تر و بلندتری را تولید کنند که در نهایت منجر به پرپشت شدن موها سر می‌شود.

از طرف دیگر، مصرف پسته موجب می‌شود تا چربی پوست سر متعادل شده و آبرسانی به موها آسان‌تر شود. این کار، موجب رشد بهتر موها خواهد شد. همچنین، خاصیت آنتی اکسیدانی پسته موجب می‌شود تا رادیکال‌های آزاد از بین رفته و سطح استرس کاهش پیدا کند. استرس زیاد، یکی از عواملی است که موجب ضعیف شدن و ریزش موها می‌شود.

مطلب پیشنهادی: پسته و بادام برای کبد چرب

فواید پسته برای کاهش وزن

یکی از فواید مهم پسته، کمک به کم کردن وزن است. آجیل‌ها، مخصوصا پسته دارای فیبر و پروتئین فراوانی هستند که به افراد احساس سیری طولانی مدت می‌دهد؛ در نتیجه به سمت مصرف غذاهای چرب و مضر نخواهند رفت. همچنین، انرژی بالای پسته برای افراد ورزشکار مناسب بوده و مصرف آن قبل از تمرین، به عضله‌سازی و کاهش وزن کمک زیادی می‌کند.

از طرف دیگر، طبق گزارشات علمی که در رابطه با پسته وجود دارد، چری موجود در پسته جذب نخواهد شد. دلیل این اتفاق این است که محتوای چربی پسته درون سلول‌های آن گیر کرده و وارد چرخه هضم نمی‌شود؛ در نتیجه به کاهش چربی بدن کمک زیادی می‌کند. مصرف پسته برای کمر و افرادی که می‌خواهند کمر خود را تقویت کنند، بسیار کارساز خواهد بود. این خوراکی، وزن کمر و چربی‌های اطراف آن را کاهش خواهد داد.

مضرات پسته

مصرف بیش از اندازه هر ماده غذایی، اثرات مثبت آن را خنثی کرده و باعث می‌شود تا مضرات آن بیشتر شود. پسته نیز از جمله مواردی است که نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. مصرف بیش از اندازه پسته مضرات مختلفی دارد که برخی از آن‌ها شامل موارد زیر می‌شوند:

1. افزایش وزن

2. فیبر اضافی

3. ایجاد مشکلات در گوارش

4. بالا بردن خطر ابتلا به باکتری سالمونلا

5. بالا بردن فشار خون

6. ایجاد مشکلات کلیوی و سنگ کلیه

روش مصرف پسته برای مردان

برای بهره بدن از خواص پسته، بهتر است آن را به مقدار کافی مصرف کنید. با توجه به ارزش غذایی بالایی که پسته دارد، این سوال بوجود خواهد آمد که روزانه چند عدد پسته بخوریم؟ در این رابطه، باید بدانید که برای افراد سالم و بدون بیماری زمینه‌ای، مصرف روزانه تقریبا 30 گرم پسته که شامل 30 تا 40 عدد پسته می‌شود، برای بدن کافی خواهد بود.

همچنین، می‌توانید پسته را به صورت خام یا بو داده مصرف کنید. این خوراکی به عنوان میان وعده مصرف می‌شود؛ اما شما می‌توانید آن را با مواد غذایی دیگر مانند شیر نیز ترکیب کرده و مصرف کنید. خواص شیر پسته برای زنان بسیار بالا بوده و قوای جسمی و ذهنی آن‌ها را بالا می‌برد.

خرید پسته درجه یک از زرچین

با توجه به فواید پسته برای مردان و اهمیت حضور آن در رژیم غذایی، بهتر است که این مغز را به صورت تازه و باکیفیت تهیه کنید. این نوع مواد غذایی، در صورت کهنه شدن، بسیاری از خواص خود را از دست می‌دهند. شما می‌توانید با خرید پسته درجه یک از زرچین به صورت عمده یا کیلویی، بهترین کیفیت را تجربه کنید.

قیمت پسته در زرچین در مقایسه با سایر فروشگاه‌ها بسیار مقرون به صرفه خواهد بود. از طرف دیگر، شما می‌توانید مغز پسته یا پسته با پوست را در بسته‌بندی‌های مناسب دریافت کنید.

نتیجه‌گیری

فواید خوردن پسته هر روز به مقدار کافی برای مردان، شامل موارد متعددی می‌شود. این مغز، یکی از بهترین منابع برای تقویت قدرت جنسی و باروری در مردان به شمار می‌رود. از طرف دیگر، به تقویت عملکرد مغز، بالا بردن سطح تستوسترون، بهبود شرایط قلب و عروق، تقویت و ضخامت مو و ... کمک زیادی می‌کند. فواید پسته برای مردان، موجب شده تا این ماده خوراکی جزء مهمترین منابع در رژیم غذایی افراد قرار بگیرد. برای آشنایی با خواص و فواید دیگر مغزیجات، می‌توانید مقالات دیگر ما در زرچین را نیز دنبال کنید.

سوالات متداول

طبع پسته چیست؟

طبع پسته گرم و خشک است.

پسته بیشتر برای کدام ارگان بدن مناسب است؟

پسته برای قلب، روده و خط کمر مناسب است.

آیا پسته به عضله سازی کمک می‌کند؟

بله. پروتئین موجود در پسته، تاثیر زیادی در ساخت و ترمیم عضلات دارد.

چه مقدار پسته برای قبل از خواب مناسب است؟

5 تا 6 عدد پسته برای یک ساعات تا یک ساعت و نیم قبل از خواب مناسب است.

عوارض جانبی پسته چیست؟

به دلیل داشتن فیبر فراوان، مصرف زیاد آن موجب مشکلات گوارشی خواهد شد.