<p style="text-align:justify">بادام یکی از مواد غذایی بسیار مقوی است؛ اما چرا ورزشکاران همیشه این ماده را به رژیم‌شان اضافه می‌کنند؟ برای پاسخ به این پرسش، باید به دنبال ارزش غذایی و مواد معدنی باشیم که در بادام وجود دارند. بادام درختی، یکی از مغزیجاتی است که سرشار از پرتوئین و چربی‌های سالم مور نیاز برای ورزشکاران است.</p>

<p style="text-align:justify">ما در این مقاله از <a href="https://zarchin.shop/" style="color:#0563c1; text-decoration:underline" target="_blank">زرچین</a>، به بررسی خواص بادام بر ورزشکاران و اهمیت اضافه‌شدن آن به رژیم غذایی این افراد را بررسی خواهیم کرد. اگر شما نیز به‌عنوان یک ورزشکار، به دنبال شناخت بهترین مواد خوراکی برای اضافه‌کردن به رژیم غذایی خود هستید، تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.</p>

<p style="text-align:justify"><img alt="ارزش غذایی بادام درختی" src="https://web-service.zarchin.shop/uploads/ارزش-غذایی-بادام-درختی-8892.jpeg" style="height:675px; width:1200px"></p>

<h2 style="text-align:justify">ارزش غذایی بادام درختی</h2>

<p style="text-align:justify">بادام درختی ارزش غذایی بسیار بالایی دارد که باعث شده در برنامه غذایی ورزشکاران قرار بگیرد. افراد غیرورزشکار نیز باید از این ماده غذایی به اندازه کافی در رژیم خود بهره ببرند. جدول زیر، مواد مغذی در 100 گرم از بادام درختی را نشان می‌دهد:</p>

<table class="MsoTableGrid" style="border-collapse:collapse; border:none">
	<tbody>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:1px solid black; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">ماده مغذی</p>
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:none; border-top:1px solid black; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">مقدار در 100 گرم بادام درختی</p>
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">کالری</p>
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:none; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">570 کیلوکالری</p>
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">پروتئین</p>
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:none; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">23 گرم</p>
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">چربی</p>
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:none; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">50 گرم</p>
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">کربوهیدرات</p>
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:none; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">17 گرم</p>
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">فیبر</p>
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:none; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">9 گرم</p>
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">کلسیم</p>
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:none; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">200 میلی گرم</p>
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">پتاسیم</p>
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:none; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">700 میلی گرم</p>
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">منیزیم</p>
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:none; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">240 میلی گرم</p>
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">آهن</p>
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:none; border-top:none; padding:0in 7px 0in 7px; vertical-align:top; width:312px">
			<p style="text-align:center">4 میلی گرم</p>
			</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<h2 style="text-align:justify">خواص بادام درختی برای ورزشکاران</h2>

<p style="text-align:justify">با توجه به ارزش غذایی بادام، دلیل اینکه چرا ورزشکاران از این ماده در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند، واضح‌ است. در برنامه غذایی یک ورزشکار، باید موادی وجود داشه باشد که به تقویت عضلات و حفظ انرژی آن‌ها کمک کند و بادام منبعی غنی از این مواد معدنی است. در ادامه، بررسی می‌کنیم که بادام چگونه به ورزشکاران کمک می‌کند.</p>

<h3 style="margin-top:3px; text-align:justify">کمک به عضله‌سازی و تقویت آن‌ها با بادام</h3>

<p style="text-align:justify">پروتئین‌ها مهم‌ترین موادی هستند که برای عضله‌سازی و ترمیم بافت‌های بدن استفاده می‌شوند؛ از این رو باید آن‌ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. بین آجیل‌ها، بادام درختی و بادام زمینی جزء بهترین منابع پروتئینی هستند. بادام به‌عنوان ماده‌ای برای تامین پروتئین، ماده غذایی ارزان‌قیمتی در مقایسه با مواد دیگر مانند گوشت قرمز است که مصرف روزانه 40 گرم از آن برای ورزشکاران، کمک زیادی به تقویت عضلات آن‌ها خواهد کرد.</p>

<p style="text-align:justify"><strong>مطلب پیشنهادی</strong>: <a href="https://zarchin.shop/blogs/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D9%85" target="_blank">خواص بادام</a></p>

<p style="text-align:justify"><img alt="حذف چربی‌های اضافه بدن با بادام" src="https://web-service.zarchin.shop/uploads/حذف-چربی‌های-اضافه-بدن-با-بادام-9660.jpeg" style="height:675px; width:1200px"></p>

<h3 style="margin-top:3px; text-align:justify">حذف چربی‌های اضافه بدن با بادام</h3>

<p style="text-align:justify">برای لاغری، ورزشکاران باید موادی مصرف کنند که چربی‌های اضافه بدن آن‌ها را از بین ببرد؛ اما از طرف دیگر باید چربی مفید را هم حفظ کنند. در این زمینه، بادام یکی از بهترین گزینه‌هاست. بادام درختی سرشار از چربی‌های غیراشباع و مفید برای بدن است و در کنار آن، به چربی‌سوزی بدن و حذف چربی‌های پهلو و دور شکم کمک زیادی می‌کند. با مصرف روزانه بادام، در کنار لاغر شدن، چربی‌های مفید را نیز جذب کنید. این کار به بدن کمک می‌کند تا ویتامین‌های محلول در چربی را راحت‌تر جذب کند.</p>

<h3 style="margin-top:3px; text-align:justify">افزایش انرژی بدن و کمک به سوخت‌وساز با استفاده از بادم</h3>

<p style="text-align:justify">یکی از دلایل مهم مصرف بادام این است که بادام، منبعی غنی از ریبوفلاوین، مس و منیزیم است. این مواد باعث بالارفتن انرژی در بدن می‌شوند و به بهبود سوخت‌وساز بدن کمک زیادی می‌کنند. اگر ورزشکاران در طول روز به شکل منظم بادام مصرف کنند، هنگام ورزش احساس خستگی کمتر شده و اثرگذاری ورزش نیز بالاتر خواهد رفت.</p>

<h3 style="margin-top:3px; text-align:justify">اهمیت کلسیم و تقویت استخوان‌ها در بدنسازی با مصرف بادام</h3>

<p style="text-align:justify">کلسیم نقش مهمی در استخوان‌سازی و تقویت آن‌ها دارد؛ از این رو حتما باید در رژیم غذایی خود منابع غنی از این ماده را مصرف کنید. بادام درختی یکی از بهترین مغزیجات برای تامین کلسیم بدن است. در هر 100 گرم از این مغز حدود 200 میلی‌گرم کلسیم وجود دارد. این میزان کلسیم برای ورزشکاران بسیار مفید است و به افزایش تراکم استخوان‌ها و بازسازی آن‌ها کمک می‌کند.</p>

<h3 style="margin-top:3px; text-align:justify">ویتامین E و تاثیر آن بر ورزشکاران</h3>

<p style="text-align:justify">ویتامین E به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان در بدن عمل می‌کند که رادیکال‌های آزاد بدن را از بین می‌برد. وجود این رادیکال‌های ازاد، موجب آسیب سلولی و احساس ضعف و خستگی در عضلات می‌شود. ورزشکاران باید مقدار ویتامین E را در بدن خود تا حدود زیادی بالا ببرند و بادام، یکی از بهترین منابع تامین این ویتامین است.</p>

<h3 style="margin-top:3px; text-align:justify">آهن بادام و کمک به سلامت ورزشکاران</h3>

<p style="text-align:justify">تامین آهن کافی برای بدن موجب می‌شود تا اکسیژن در در خون راحت‌تر منتقل شده و انرژی بدن حفظ شود. وجود منابع غنی از آهن در بادام، باعث شده تا متوجه شویم چرا ورزشکاران همیشه این ماده را به رژیم‌شان اضافه می‌کنند!</p>

<p style="text-align:justify"><strong>مطلب پیشنهادی</strong>: <a href="https://zarchin.shop/blogs/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%87" target="_blank">علائم استرس معده و روش‌های خانگی موثر برای کاهش آن</a></p>

<p style="text-align:justify"><img alt="بهترین زمان مصرف بادام درختی برای ورزشکاران" src="https://web-service.zarchin.shop/uploads/بهترین-زمان-مصرف-بادام-درختی-برای-ورزشکاران-4613.jpeg" style="height:675px; width:1200px"></p>

<h2 style="text-align:justify">بهترین زمان مصرف بادام درختی برای ورزشکاران</h2>

<p style="text-align:justify">در هر ساعتی از روز می‌توان بادام درختی را مصرف کرد؛ اما ورزشکاران برای بهره‌برداری بیشتر از خواص این ماده، بهتر است آن را پیش از صبحانه و ناشتا مصرف کنند. همچنین، بین وعده‌های غذایی و به‌عنوان میان‌وعده نیز می‌توانید بادام میل کنید تا انرژی کافی برای انجام حرکات ورزشی داشته باشید.</p>

<h2 style="text-align:justify">مقدار مصرف بادام برای ورزشکاران</h2>

<p style="text-align:justify">مصرف بادام خواص بسیاری برای بدن دارد؛ اما به شرطی که در مصرف آن زیاده‌روی نشود. برای اینکه خواص بادام به اندازه کافی جذب بدن شوند، بهتر است مقدار کافی از آن را در طول روز مصرف کنید. برای این منظور، مصرف یک مشت بادام که تقریبا معادل با 30 تا 40 گرم است، در طول روز برای تامین انرژی کافی خواهد بود.</p>

<p style="text-align:justify">شما می‌توانید بادام را به‌صورت دانه‌ای مصرف کنید یا با آسیاب آن را پودر کرده و با مواد غذایی دیگر ترکیب کنید؛ به عنوان مثال اضافه‌کردن بادام پودرشده به شیر و مصرف آن به‌عنوان میان‌وعده، تاثیر بسیار زیادی بر سلامتی دارد و به تقویت عضلات و تامین انرژی ورزشکاران کمک خواهد کرد.</p>

<p style="text-align:justify"><strong>مطلب پیشنهادی</strong>: <a href="https://zarchin.shop/blogs/%D8%B7%D8%A8%D8%B9-%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D9%85" target="_blank">طبع بادام نقش آن در هر مزاج</a></p>

<p style="text-align:justify"><img alt="خرید بادام درجه یک از زرچین" src="https://web-service.zarchin.shop/uploads/خرید-بادام-درجه-یک-از-زرچین-7847.jpeg" style="height:675px; width:1200px"></p>

<h2 style="text-align:justify">خرید بادام درجه یک از زرچین</h2>

<p style="text-align:justify">با توجه به اینکه بادام ارزش غذایی بالایی دارد، ورزشکاران حتما باید این ماده را به برنامه غذایی خود اضافه کنند. برای اینکه بیشترین بهره را از این ماده ببریم، باید آن را به‌صورت تازه و سالم مصرف کنیم. برای این منظور، شما می‌توانید بادام درختی و بادام تلخ را از فروشگاه ما در زرچین تهیه کنید. ما محصولات خود را به صورت مستقیم از کشاورزان تهیه می‌کنیم و در اختیار شما مشتریان گرامی قرار می‌دهیم. قیمت بادام در زرچین در مقایسه دیگر فروشگاه‌ها، رقابتی‌تر است و همین مورد خرید بادام از زرچین را پرطرفدار می‌کند.</p>

<h2 style="text-align:justify">نتیجه‌گیری</h2>

<p style="text-align:justify">با توجه به خواصی که بادام برای سلامتی و تقویت عضلات بدن دارد، متوجه می‌شویم که چرا ورزشکاران همیشه این ماده را در رژیم‌شان استفاده می‌کنند. بادام منبعی غنی از پروتئین است که برای ساخت و ترمیم عضلات بدن کارساز خواهد بود. از طرف دیگر، چربی‌های مفید و غیراشباعی که در بادام وجود دارد، به تامین انرژی بدن افراد ورزشکار کمک زیادی می‌کند و موجب چربی‌سوزی و افزایش سوخت‌وساز بدن آن‌ها می‌شود. جهت آشنایی با سایر تنقلات و خوراکی‌های مفید برای ورزشکاران، مقالات دیگر ما در زرچین را مطالعه کنید.</p>

<h2 style="text-align:justify">سوالات متداول</h2>

<h3 style="margin-right:48px; text-align:justify">طبع بادام چیست؟</h3>

<p style="text-align:justify">بادام درختی دارای طبع گرم است.</p>

<h3 style="margin-right:48px; text-align:justify">آیا خواص کره بادام درختی از بادام بیشتر است؟</h3>

<p style="text-align:justify">این دو ماده خواص یکسانی دارند و تنها تفاوت آن‌ها در نحوه مصرف آن‌هاست.</p>

<h3 style="margin-right:48px; text-align:justify">آیا مصرف بادام برای کودکان مفید است؟</h3>

<p style="text-align:justify">بله. بادام به رشد و تقویت کودکان کمک زیادی می‌کند.</p>

<h3 style="margin-right:48px; text-align:justify">بادام برای چه کسانی مضر است؟</h3>

<p style="text-align:justify">مصرف بادام برای هیچ گروهی از افراد ضرر ندارد؛ اما بهتر است در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.</p>

<h3 style="margin-right:48px; text-align:justify">آیا خواص بادام تلخ با بادام شیرین یکسان است؟</h3>

<p style="text-align:justify">خیر. بادام شیرین ماده‌ای مغذی و خوراکی است؛ اما بادام تلخ، نوعی سم به نام سیانید در بدن تولید می‌کند و نباید آن را به‌صورت خام مصرف کرد.</p>

در مورد خواص بادام برای مغز چیزهای زیادی شنیده‌اید؛ اما آیا تابحال با خواص بادام برای ورزش و ورزشکاران آشنا شده‌اید؟ برای شناخت بیشتر بادام و خواص آن برای افراد ورزشکار، با ما در زرچین همراه باشید.

بادام؛ خوراکی موردعلاقه ورزشکاران در رژیم غذایی سالم ورزشی

چرا ورزشکاران همیشه این ماده را به رژیم‌شان اضافه می‌کنند؟

مغز بادام ایرانی شور 

مغز بادام خارجی خام

مغز بادام درختی ایرانی خام

پک آجیل نوبهار

خرید خاکشیر

خرید پک هدیه آجیل سپیدار

خرید عمده مغز بادام

با تخفیف خرید کنید

با لیست کامل آجیل شب یلدا آشنا شوید؛ از پسته و بادام تا کشمش و قیسی. معرفی سه ترکیب خانگی، مجلسی و هدیه‌ای با نکات خرید و نگهداری تازه.

لیست آجیل شب یلدا: همه‌چیز درباره مغزها، خشکبار و مخلفات سفره شب چله

لیست آجیل شب یلدا | ترکیب مغزها و خشکبار تازه برای شب چله

برای تولید کره بادام باکیفیت، انتخاب نوع بادام بسیار مهم است. در این راهنمای تخصصی، بازده روغن، طعم، قیمت و کاربرد ۵ نوع بادام ایرانی و خارجی را مقایسه کرده‌ایم.

بهترین مغز بادام برای کره‌گیری صنعتی | مقایسه بازدهی روغن ۵ نوع بادام ایرانی و خارجی

بهترین مغز بادام برای کره‌گیری | بررسی بازده روغن ۵ نوع بادام ایرانی و خارجی

روغن سیاه دانه یکی از روغن‌های گیاهی پرخاصیت با کاربرد درمانی فراوان است. در این مقاله با خواص، روش مصرف و عوارض احتمالی آن آشنا شوید.

روغن سیاه دانه چیست؟ نحوه مصرف و خواص و عوارض آن

 روغن سیاه دانه چیست؟ خواص، نحوه مصرف و عوارض آن

در رژیم کتو، ماکادمیا به‌عنوان یک آجیل پرچرب و کم‌کربوهیدرات می‌تواند به کاهش وزن و تأمین انرژی کمک کند. با خواص بی‌نظیر ماکادمیا کتوژنیک آشنا شوید.

ماکادمیا در رژیم کتوژنیک؛ چطور این آجیل چرب به کاهش وزن کمک می‌کند؟

 در این مقاله از زرچین با بادکش در طب سنتی آشنا می‌شویم. خواص، موارد مصرف، تفاوت بادکش خشک و تر، عوارض، و نکات مهم بعد از انجام آن را بررسی می‌کنیم.

بادکش در طب سنتی چیست و چه خواصی دارد؟

بادکش در طب سنتی چیست و چه فوایدی دارد؟ بررسی علمی و کاربردی

ماکادمیا خام بهتر است یا بوداده؟ در این مقاله تفاوت‌های کامل این دو نوع را از نظر طعم، خواص، کاربرد و تغذیه بررسی کرده‌ایم. برای انتخابی سالم‌تر بخوانید.

ماکادمیا خام بهتر است یا بوداده؟ تفاوت‌ها در طعم، ارزش غذایی و کاربرد

ماکادمیا خام یا بوداده؟ مقایسه طعم، ارزش غذایی و کاربرد

خاکشیر برای معده گزینه‌ای مؤثر در طب سنتی است که به کاهش ترش کردن، درد و سوءهاضمه کمک می‌کند. در این مقاله با خواص، روش مصرف و نکات کلیدی آن آشنا شوید.

خاکشیر برای معده‌درد و ترش‌ کردن؛ چقدر موثر است؟

خاکشیر برای معده‌درد و ترش کردن | خواص، طریقه مصرف و نکات مهم

زرشک برای پوست فوایدی همچون کاهش جوش، روشن‌کنندگی و کاهش لک دارد. در این مقاله از زرچین، با اثرات زرشک بر پوست صورت و طرز استفاده آن آشنا می‌شویم.

آیا زرشک برای پوست مفید است؟ از روشن‌کنندگی تا درمان جوش

خواص زرشک برای پوست؛ روشن‌کننده‌ای طبیعی برای درمان جوش و لک

آیا ماکادمیا برای دیابت مفید است؟ در این مقاله به بررسی علمی رابطه ماکادمیا و دیابت، مقدار مصرف مناسب و مقایسه با سایر آجیل‌ها پرداخته‌ایم.

آیا ماکادمیا برای دیابت مفید است؟ بررسی علمی + نکات مصرف

ماکادمیا و دیابت؛ آیا این آجیل مفید است؟ بررسی علمی و نکات مصرف

اگر به دنبال یک جایگزین قند طبیعی و مفید هستید، مویز انتخابی عالی برای کنار چای است. در این مقاله از زرچین با فواید مویز و دلایل جایگزینی آن با قند آشنا شوید.